瞑想のやり方を身に着けたいけど、いい方法を教えてください！
udemyの通信講座がおすすめです。
一人で自由な時間に動画を見ながら学べますよ。
あなたに合った瞑想のやり方をみつけるために、おすすめの講座を紹介しますね。
瞑想をやってみたけど、入り込めない。
呼吸や姿勢もキメたのにうまくいかない。
学んでも教えてもらっても、瞑想のやり方がしっくりこないのは、むしろ当たり前。
人の数だけ瞑想のやり方がある。
あなたに合う瞑想の方法は、誰かの瞑想法ではない。
大事なのは意識が内に入り込む「感じ」を体験すること。
それだけは変わらない。
多くの方法を試して、あなたに合った方法を取り入れていきましょう。
「感じ」の体験を重ね深めていきましょう。
- わたしのやり方でダメでも大丈夫
- もともと瞑想法はオーダーメイド
そして、人は瞑想に入れるようにできています。
基本は限られている
瞑想のコツは、
- 姿勢
- 中心を意識して、キューンとくる位置をみつけてできるだけ固定
- 呼吸
- 鼻で深くいっぱい吸って、ゆーーーーっくり吐く
- 雑念を追い出す
- 浮かんだ雑念は追いかけて考えないでフェイドアウトで放念
それぐらいなんですよ。
見よう見真似で、自己流でやってみてください。
一発で入り込む体験ができるラッキーな人もたしかにいます。
あなたがそうなら「おめでとうございます！」
それでOKなら、このページはあなたには不要です。
ここからは、
- うまくできなかったので、なんとかしたい！
- もっと瞑想の体験を深めたい
- 瞑想を通して得たいものがある
そんな望みがある人にとって役に立つ記事になるでしょう。
正しい（？）瞑想の学び方を教えます。
udemyで見つけるあなただけの瞑想のやり方
世界でも有数の動画で学ぶサイトが「udemy」です。
動画を見ながら、一人で誰にも知られず、人目を気にしないでやってみることができます。
やり方は無数にでてきます。
それらを真似しながら、あなたに合った瞑想のやり方を見つけていけます。
たくさんある中から、これはと選んだ講座を５つ紹介します。
「まずこれからやってみたら？」の５講座
瞑想の仕方としてメジャーなところから学んでみましょう。
ヨガ、禅、マインドフルネスです。
ヨガ
心身と魂のつながりを整えること。
その手段として呼吸や姿勢や黙想があります。
その手段としてのヨガです。
その方法は多岐にわたります。
ヨガ教室にはダイエットやフィットネスなどを目的とした教室もあります。
瞑想のやり方を学びたい、あなたにとってメインではありませんね。
なのでしっかり瞑想を目的とした講座を選びました。
禅
禅の目的は仏教でいう「悟り」を得ることです。
まさに瞑想が中心にあります。
悟りを通して、自己変革や自己理解を起こしていくものです。
日日是好日！禅で叶える幸せな生き方【簡単ワーク付】自分の整え方講座
マインドフルネス
科学的にヨガや禅の瞑想法を取り入れて、ビジネス上の課題を解決していこうというものです。
スピリチュアルよりも、生きている今という感じですね。
今からできる！ すぐに始められるマインドフルネス瞑想の 実践と習慣化 ～マインドフルネス瞑想インストラクターが教える～
udemyのサイトを見ると、１講座が24,000円とかで「高っか！」と思うかも知れませんね。
udemyは、よくセールをやっています。
１講座が2,400円とかになっています。
そういうときを狙ってはじめるのがお得ですよ！
あなたに合った瞑想法をいっしょに探します。
udemyで学んでも瞑想のやり方がしっくり来ない方は、
わたしがコーチできます。
あなたに合った瞑想のやり方を一緒に見つけていきませんか？
最初の「入る」体験までは無料です。
そこから、「あなたの目的に沿った瞑想のやり方」を提案してフォローをします。
コメント