うつ気分で元気でない｜瞑想で心に安らぎを得るやり方

うつ傾向で気持ちが沈むなら瞑想は効果的です。

瞑想とは「瞑想状態に入る」手段です。

心を集中とリラックスを両立させて、人智の届かない場所からのパワーを受けることができます。

あなたの未来の詳細はわからなくても、そこに「安心」や「平安」を感じ取ることができれば耐えたり、打開するために行動に移す力を得ることができますよね？

うつ傾向と自分では思っているけど、実は「病気」の場合があります。

うつ病なら、最優先で信頼できる病院で診断と治療を受けることをお勧めします。

この記事を読むと最初の瞑想状態に入るやり方についてわかります。

まずは自己流でOK

あなたが現在思っている瞑想のし方はどんなものですか？

まずは、あなたの思っている方法でやってみましょう。

呼吸、姿勢、意識のもっていき方に注意

注意点は、呼吸を整えて、姿勢を決めて、意識を整えるぐらいです。

あなたが思っているようにまずはやってみてください。

それでうまくできれば、それを長く、深くと進めていくだけです。

キューンと気持ちいい感じを探せ

瞑想状態にはいると、とにかく「気持ちいい」です。

心の中が「温かい」、「リラックスしてるのに研ぎ澄まされた感じ」、「現実をボーっと見ている感じ」など感じることは人それぞれです。

もう少し上のステップへ行こうか？

瞑想状態を感じた方はおめでとうございます。

そうならなくても大丈夫です。何かが足りないか余計だったか。

今のままではうまくいかないことがわかりました。これも成果です。

瞑想のやり方を学ぶことで、改善していくことができるでしょう。

瞑想状態を体験、または瞑想状態を長く深くしていくなどは学んでやり方を取り入れることが可能です。

ヨガや禅を気楽に学んでみよう

ヨガや禅は瞑想の方法の宝庫です。

気軽に学べる方法は、本や動画などがありますが、

udemyの通信講座はどうでしょうか？

マイペースで、誰にも知られずに順序良く学ぶことができますよ。

取り入れてあなたに合った瞑想法を身につけよう

学んだことを試して取り入れて、あなたに合ったベストな瞑想のやり方を見つけましょう。

沈んだ心を新たにして希望や活力を取り戻しましょう。

瞑想状態の中で得たものは、あなたの人生を導いてくれるでしょう。