「食品別糖質量ハンドブック」を使って血糖値を改善しよう！

血糖値を下げて糖尿病を改善したり、ダイエットに成功するために、食品ごとの糖質量がわかれば便利です。

手軽に食品の糖質の量がわかるツールをご紹介します。

ダイエットや糖質制限をするなら「食品別糖質量ハンドブック」は必携

糖質制限食をやって、糖質の摂取を減らすなら、ふだん食べている食品でどれだけ糖質を摂っているか知りたいですよね？

糖尿病を改善したい、健康的なダイエットに成功したい。

でもキツイ運動はしたくない。

なら、食べるものを調節して血糖値を下げるしかありません。

そのためには食品に含まれる糖質量を知っておきたいですよね？

糖質の高い食品はさけて、低糖質で高タンパクな食品を選びたい。

甘くない糖質がヤバイ

「甘い飲み物やお菓子は糖質だらけ」とわかりやすいです。

たくさん食べると、体に悪そうだとわかる。

ところが、甘くない糖質があります。

甘くないけど砂糖と同じ。

炭水化物は砂糖みたいに甘くない糖質です。

スナック菓子などはどんなに塩辛くスパイシーでも、ベースの「米・小麦粉・じゃがいも・とうもろこし」などは糖質の固まりです。

ごはんはお菓子みたいに甘くないけど「角砂糖の約14個分の糖質」がありますよ。

角砂糖を14個食べることができますか？

きっと苦痛ですよね？　というか、思うだけでウンザリです。

でもごはんなら普通に食べてしまえる。

隠れ糖質を見つけるためにも「糖質量ハンドブック」は必要

「糖質量ハンドブック」どんなの？

「糖質量ハンドブック」は最初の方にある項目で糖質のことや、糖質制限食について短く、わかりやすい図で解説してくれてます。

これだけでも糖質制限について簡単に知ることができますよ。

あとは食品ごとに糖質量が列挙されています。

「だいたい１回でこれぐらい食べるよね」の量あたりの糖質になっている。

これで低糖質で高タンパクな食品を探せます！

「糖質量ハンドブック」を手にしよう！

まず最初から読んでみれば、糖質制限について基本的なことがわかるよ。

まずはパラパラめくって糖質の多い・少ない食品を頭にインプットしよう。

ポケットサイズの本で持ち運びができるから、外食先やスーパー、コンビニで調べることもできちゃう。

バイキングなどで何を食べるかを選ぶ時も超便利

血糖値の上がらないものを選んで食べれば、ダイエットや糖尿病の改善は進むでしょう。