簡単に瞑想状態に入れるやり方を教えます｜まずは自己流でOK

この記事を読むと、簡単にスーっと瞑想状態に入れるやり方がわかります。

まずは自己流でOK

あなたが思っている、瞑想するやり方はどんなのですか？

大体はそれで大外れではないので、それでやってみましょう。

うまくいけばラッキーです。

むこうに行く気持ちいい体験から

瞑想と瞑想状態はちがいます。

瞑想はやり方で瞑想状態になるためにします。

瞑想状態にはいれるなら、瞑想のやり方は人の数だけあります。

瞑想状態になると「気持ちいい」「なんかキューンとする」など、

独特の感覚があります。

そうなると、スッキリしたり、心が晴れたりなどの効果があります。

呼吸、姿勢、意識のもっていき方に注意

瞑想には、呼吸、姿勢、雑念の排除などのコツがあるわけですが、

最初は自分の思うやり方で試してみましょう。

人の身体には瞑想状態に入るためのスイッチがあって、

自然とそのスイッチを自覚して操作できる場合があります。

すべての人が瞑想状態に入れるようになっています。

あなたのやり方を見つけましょう。

キューンと気持ちいい感じを探せ

瞑想状態に入っているかどうかは、「気持ちいい」独特の感じが目安です。

瞑想状態に入る直前に「暗黒」なイメージの感じがある人もいます。

その時は恐れずに突き抜ける感じで瞑想を続けましょう。

突き抜けた向こうは、光に満ちた別世界が待っています。

そうなるのは、ごく稀なんですけどね。

多くは「ほんのりと暖かい感じ」だと思います。

入り口としてはそれでOKです。

もう少し上のステップへ行こうか？

瞑想状態に入れた方は、おめでとうございます！

うまくいかない方は、むしろ普通です。

ここで、「瞑想状態を体験する」ために、または「瞑想状態を長く深くする」ために、瞑想のやり方を学ぶといいです。

ヨガや禅を気楽に学んでみよう

ヨガや禅は瞑想に特化していますので、コツの宝庫です。

まずは気楽に勉強してみませんか？

udemyがおすすめです。

こっそり、マイペースにおうちでヨガや禅を学ぶことができますよ。

取り入れてあなたに合った瞑想法を身につけよう

禅やヨガなどからコツを取り入れて瞑想状態を体験、また深めていきましょう。

人の数だけ瞑想のやり方があります。

あなたの瞑想のやり方をみつけましょう。